雨水节气，气温开始回升，降雨渐多。在乍暖还寒的时节，应如何养生？

       雨水起居——晚睡早起
       立春雨水到，早起晚睡觉。初春时节 ，不少人出现“春困”、早晨起床困难等问题。但从养生的角度讲，春天睡醒后要睁眼即起，而如果起床后感到头昏脑胀，晨起可多梳头顶或后枕部，以促进血液循环，使大脑恢复清醒状态。

       雨水饮食——健脾除湿
       雨水时节，饮食方面宜清淡，应当少酸而多甘。防止肝的功能亢盛，对脾克制太过，致脾受病。同时慎食辛（辣）味以防耗散阳气太过。
       治未病药膳推荐：山药党参薏仁粥
       食材准备：山药、党参、薏苡仁、粳米、红枣。山药、粳米健脾，党参益气，薏苡仁祛湿，红枣养血健脾，一同煮粥可以健脾除湿，益气生津。

       雨水着装——春捂秋冻
       俗话说“春捂秋冻”，老人、儿童、体质虚弱及易感冒人群应特别重视“春捂”，预防“倒春寒”。“春捂”最重要的就是捂好腿部和足部，春季回暖，很多人最先把秋裤减掉，或是穿着露脚踝的裤子，其实下肢的血液循环较差，容易遭受风寒袭击，受寒后易引起关节疼痛、感冒、哮喘等疾病。
       治未病养生推荐：中药沐足
       俗话说“人之有脚，如树之有根”，每日温水沐足，不仅可以缓解腿足肌肉，放松心情，还是养生保健、延年益寿的重要方法。

       雨水养生——双手摩腹调脾胃
       气温慢慢回暖，天气忽冷忽热，对风寒的御邪能力较弱；同时，降水也逐渐增多，更容易感受寒湿，引起一系列疾病和不适。另一方面，春季肝脏当令，易克脾土而伤脾胃，因此，雨水节气养生重在调脾胃、防湿邪。
       治未病养生手法推荐：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉36周。建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。

       雨水运动——多伸展
       雨水节气之后天气变化不定，容易引起人的情绪波动，可能出现精神抑郁、忧思不断等，对健康不利。在此期间，大家应顺应自然界气机的变化，适当增加户外活动时间，以放松心情、改善不良情绪。但因为雨水节气早晚仍然较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，可做些诸如散步、八段锦、五禽戏、太极等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。这些运动可以很好地提升人体正气，尤其适合我们忙碌浮躁的现代人。