节气治未病｜雨水节气重在健脾除湿
雨水节气，是春季的第二个节气，气温慢慢回暖，天气忽冷忽热，人体腠理相对比较疏松，对风寒的御邪能力较弱；同时，降水也逐渐增多，更容易感受寒湿，引起一系列疾病和不适。另一方面，春季肝脏当令，易克脾土而伤脾胃，因此，雨水节气养生重在调脾胃、防湿邪。
一、饮食方面
春季肝旺，而脾胃相对虚弱，中医认为“春以胃气为本”，因此饮食上应注意改善和促进脾胃的消化吸收功能，以健脾和胃、益气补中为原则。同时，经过冬季的蛰伏，体内多有积热，不能多进食大辛大热及发物，以免助热生火。
治未病药膳推荐：山药党参薏仁粥
食材准备：山药、党参、薏苡仁、粳米、红枣。山药、粳米健脾，党参益气，薏苡仁祛湿，红枣养血健脾，一同煮粥可以健脾除湿，益气生津。
二、起居方面
不少人到了春天就哈欠连天、昏昏沉沉没精神，这就是人们常说的“春困”。初春时节，人体阳气开始生发，气血偏于外行，体内供应相对不足；加之雨水时节，自然界湿气重，人体的脾胃被湿邪所困，易导致中气不足，气血运行不畅，人们就会出现疲劳、乏力等不适症状。这时最好的解决方法不是多睡觉，而是适当运动，一则动能生阳，二则汗能排湿。
治未病运动推荐：散步、慢跑、打太极拳等轻运动，运动量以“微微出汗”为宜。
三、着装方面
俗话说“春捂秋冻”，老人、儿童、体质虚弱及易感冒人群应特别重视“春捂”，预防“倒春寒”。“春捂”最重要的就是捂好腿部和足部，春季回暖，很多人最先把秋裤减掉，或是穿着露脚踝的裤子，其实下肢的血液循环较差，容易遭受风寒袭击，受寒后易引起关节疼痛、感冒、哮喘等疾病。
治未病养生推荐：中药沐足
俗话说“人之有脚，如树之有根”，每日温水沐足，不仅可以缓解腿足肌肉，放松心情，还是养生保健、延年益寿的重要方法。
四、情志方面
雨水时节，阳气生发，肝气较旺，人们一方面感到精神焕发，另一方面又觉得自己脾气暴躁、性急易怒，甚至出现面红耳赤、烦躁不安的情况。还有一些人因肝气不畅而郁郁寡欢、心情抑郁。所以需保持心态平和，养心护心，心气充沛，方能滋养脾胃。
治未病调理推荐：静心摩腹
仰卧在床上，放松心情，排除杂念，然后以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向或逆时针方向旋转按摩30次左右。
