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节气治未病|雨水节气重在健脾除湿
字体【 】     编辑日期:2023-02-24     来源:赣州市中医院     阅读次数:次     保护视力色: 

          雨水节气,是春季的第二个节气,气温慢慢回暖,天气忽冷忽热,人体腠理相对比较疏松,对风寒的御邪能力较弱;同时,降水也逐渐增多,更容易感受寒湿,引起一系列疾病和不适。另一方面,春季肝脏当令,易克脾土而伤脾胃,因此,雨水节气养生重在调脾胃、防湿邪。

一、饮食方面
春季肝旺,而脾胃相对虚弱,中医认为“春以胃气为本”,因此饮食上应注意改善和促进脾胃的消化吸收功能,以健脾和胃、益气补中为原则。同时,经过冬季的蛰伏,体内多有积热,不能多进食大辛大热及发物,以免助热生火。
治未病药膳推荐:山药党参薏仁粥
食材准备:山药、党参、薏苡仁、粳米、红枣。山药、粳米健脾,党参益气,薏苡仁祛湿,红枣养血健脾,一同煮粥可以健脾除湿,益气生津。
二、起居方面
不少人到了春天就哈欠连天、昏昏沉沉没精神,这就是人们常说的“春困”。初春时节,人体阳气开始生发,气血偏于外行,体内供应相对不足;加之雨水时节,自然界湿气重,人体的脾胃被湿邪所困,易导致中气不足,气血运行不畅,人们就会出现疲劳、乏力等不适症状。这时最好的解决方法不是多睡觉,而是适当运动,一则动能生阳,二则汗能排湿。
治未病运动推荐:散步、慢跑、打太极拳等轻运动,运动量以“微微出汗”为宜。
三、着装方面
俗话说“春捂秋冻”,老人、儿童、体质虚弱及易感冒人群应特别重视“春捂”,预防“倒春寒”。“春捂”最重要的就是捂好腿部和足部,春季回暖,很多人最先把秋裤减掉,或是穿着露脚踝的裤子,其实下肢的血液循环较差,容易遭受风寒袭击,受寒后易引起关节疼痛、感冒、哮喘等疾病。
治未病养生推荐:中药沐足
俗话说“人之有脚,如树之有根”,每日温水沐足,不仅可以缓解腿足肌肉,放松心情,还是养生保健、延年益寿的重要方法。
四、情志方面
雨水时节,阳气生发,肝气较旺,人们一方面感到精神焕发,另一方面又觉得自己脾气暴躁、性急易怒,甚至出现面红耳赤、烦躁不安的情况。还有一些人因肝气不畅而郁郁寡欢、心情抑郁。所以需保持心态平和,养心护心,心气充沛,方能滋养脾胃。
治未病调理推荐:静心摩腹
仰卧在床上,放松心情,排除杂念,然后以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向或逆时针方向旋转按摩30次左右。

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