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体质治未病| 阳虚体质的辨识与调养
字体【 】     编辑日期:2023-07-30     来源:赣州市中医院     阅读次数:次     保护视力色: 

       A同志皮肤白皙,形体偏胖,肌肉松软,性格随和内向,工作细致认真,但是常年畏风怕冷,四肢不温,进食寒凉冷食之后,就容易胃痛腹泻,炎热夏季也要穿厚外套,白天无精打采,常常昏昏欲睡,经过体质辨识后,得知自己是阳虚体质。
       一、阳虚体质怎么辨?
阳虚体质是指人体阳气不足而导致体质偏颇,机体不得温煦,以怕冷,肢体不温等虚寒现象为主要特征的体质状态。
1、形体特征
通常表现为形体白胖,肌肉松软。
2、性格特征
性格多沉静、内向、慵懒。
3、常见表现
阳虚体质的人常表现为畏寒怕冷,四肢冰凉,喜欢食用温热食物,一旦进食生冷的水果,寒凉的蔬菜或饮料等,容易出现胃痛腹泻等症状;精神萎靡不振,嗜睡;兴趣冷淡,性功能减退,男性表现为遗精、早泄、阳痿,女性表现为白带清稀白带增多、月经量减少、严重者出现崩漏等;大便稀溏,大便中有未消化食物,小便量多,尤以夜尿为多;面色白,少神,面色无华,毛发易落,活动后易汗出,口唇色淡,舌淡苔白。

       二、阳虚体质原因?
1、先天禀赋
先天禀赋中阳气不足多由孕育时父母年老体弱,或母亲在孕育时过食寒凉药物或食物,或早产等原因引起,形成先天阳虚体质。
2、饮食不当
长期偏嗜寒凉食物,伤及脾胃阳气,可影响一身之阳所化生,形成阳虚阴盛体质。
3、久居寒冷
久居寒冷环境,损伤人体阳气,日久形成阳虚体质。
4、房劳过度
房事过度,会造成精气阴阳大伤,肾脏受损,势必影响其他脏腑生理功能和整个生命活动,从而形成虚弱体质。
5、疾病药物
(1)慢性疾病的病机多为虚实夹杂,会影响胃之受纳、脾之运化,从而使阳气生成乏源,若不能得到及时调养,久之就会形成阳虚体质。
(2)长期偏用苦寒药物,损伤阳气,或不根据体质特点用药,如阳虚之人,本应温补,若不去温补,反用滋阴,则可损伤阳气;小儿为稚阳之体,服药过于苦寒,容易伤及稚阳,若长期误用,也可形成阳虚体质。
6、年老体虚

人到一定年龄时,阳气开始出现衰退,表现出一系列的征象如皮肤老化、头发脱落、牙齿脱落、视觉和听觉能力下降等。
       三、阳虚体质如何调理?
精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲此,要善于调节自己的情绪,宜听激昂、豪迈、振奋的音乐,保持积极向上的心态,乐观正面对待生活中的负面事件,及时消除或减少不良情绪。
环境调养
阳虚体质人群适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受,因此,在寒冬节气要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气,尤其要注重背部、腰部及下肢的保暖。居住环境以温和暖色系为宜,尽量少在阴冷潮湿的环境下工作和生活。

运动调养

因“动则生阳”,故阳虚体质之人,应加强体育锻炼,可依据体力强弱制定具体的运动项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、站桩功、球类活动和各种舞蹈活动等。
饮食调养
阳虚体质人群宜选用性味甘温,补脾温肾的食物。少吃生冷、苦寒、黏腻食物,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
食疗药膳
当归生姜羊肉汤
食材:当归20克,生姜30克,羊肉500克。
做法:当归、生姜洗净,羊肉剔筋去膜,和白萝卜、料酒一齐焯水去腥。将当归、生姜、羊肉放入锅中,加清水、料酒、食盐,大火煮沸撇去浮沫,小火慢炖至羊肉软烂即可。

作用:温中补血,祛寒止痛。适合阳虚体质容易怕冷、腹痛、月经量少、腰膝酸软等人群。
食疗药膳
韭菜炒核桃仁
食材:核桃仁50克,韭菜200克。
做法:核桃仁用开水浸泡去皮,沥干备用。韭菜择洗干净,切段备用。食用油倒入炒锅,烧至七成熟时加入核桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。
作用:温肾助阳。适合于阳虚体质容易腰膝酸冷、精力不济、阳痿等人群。

专|家|介|绍

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刘瑜 ,治未病中心主任,主治中医师,医学硕士,第六届赣州市政协委员。
擅长运用中医中药及特色疗法调治体虚易感、免疫力低下、睡眠障碍、胃肠功能紊乱、慢性疲劳综合征、颈肩腰膝劳损、慢性咳嗽、自汗盗汗、畏寒怕冷等亚健康状态。长期从事健康体检及管理、体质调理、膏方调养、中医药文化宣教工作。
江西省中医治未病医疗质量控制中心成员,中国中医药研究促进会治未病与亚健康分会常务理事,中华中医药学会治未病分会第二届委员会青年委员,中华中医药学会亚健康分会第五届委员会青年委员,江西省中医药学会治未病专业常务委员,江西省研究型医院学会中医治未病学分会常委,江西省研究型医院学会健康管理专业委员会常委,江西省研究型医院学会经穴与贴敷疗法分会常委,赣州市保健学会第一届理事会理事。
科室地址:国医堂三楼治未病中心
坐诊地点:周一至周五全天,周六上午 

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