小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
       寒冬已至，春天不再遥远。现在是一年中最寒冷的时候，也正是一年中阴阳转换的时候，所谓“阳极则阴，阴极则阳”，冷到了极点，养生也应该格外注意。
防寒保暖
小寒季节是一年当中最冷的节气之一。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是体质较弱人群。因此，此时外出穿衣则应当以保暖为第一原则。关键是要注意保护头颈、背、手脚等易受凉的部位。
进补有度
中医认为，小寒为阴邪最寒冷的节气，也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益。进补时要因人而异，主要以调补、清补为主，不宜盲目大补，避免“补过了”。还要注意，千万别贪恋油腻、辛辣的食品，应以补气润燥为主。饮食以清淡少盐为主。
调畅情志
小寒时节阴雪纷纷，寒风凛冽，易扰动阳气，使人萎靡不振。《素问•四气调神大论》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”中医认为，肾者，封藏之本。与冬令之气相应，小寒之时，应调养心肾，以保精养神。就是要人们避免各种不良的干扰刺激，让心身处于“恬淡虚无，真气从之”状态，方可使心神安静自如，给人以愉悦之美。
适度运动
根据中医学理论，肾主骨生髓，而寒易伤肾，冬季易出现骨关节疾病，运动同时应注意对骨关节的保护。运动前，一定要做好充分的准备活动。因为此时气温很低，肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。另外，锻炼时间最好安排在下午较暖和时进行。
睡眠充足
《素问•四气调神大论》的要求：“早卧晚起，必待日光。”早睡晚起，顺应日光的运行规律，达到葆养精神和阳气，固护阴阳，维持体内的阴阳平衡。而且，小寒季节，对于孩子和体弱，或有基础病的中老年人群，若能早睡晚起，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏、促进阴阳气化，达到促进和调节机体免疫功能，预防各种呼吸道、消化道传染病的功效。

中医调养：

膏方滋补
民间有”冬令进补，春来打虎“的谚语。随着时代的快速发展，生活节奏不断加快，中青年上班族迫于日趋紧张的竞争压力和繁忙的工作，不时出现乏力、紧张、焦虑、失眠等亚健康状态，若不及时纠正可能会导致疾病的出现，对于调理亚健康状态，膏方一人一方、口感细腻、便于服用的特色，也逐渐受到广大群众的青睐。

三九天灸
三九天灸是中医穴位贴敷的一种，指在中医理论指导下，于三九时节在人体一定的穴位上进行中药贴敷，药物透皮吸收后，刺激局部经络穴位，激发全身阳气，以预防和治疗疾病。三九贴是三伏贴的延续，可以预防慢性病的冬季复发和加重，对改善寒性体质也有积极作用。

艾灸疗法
艾灸疗法历史悠久，艾草的药力通过穴位经络到达病痛之处，加之温热刺激，达到疏通气血、扶正祛邪、调和阴阳、温经散寒、温阳补气的功效。艾灸对肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症，以及痛经、哮喘、慢性胃肠炎等久寒侵体引起的症状有较好的调养效果。

中药沐足
本草沐足是在传统养生保健理论指导下选配一定的本草植物，经过加工制成沐足包，进行足部浸沐的一种强身健体方法。足浴时，热水可促进药物更好地渗透进人体，药力通过足部经络穴位透达周身，能起到调节气血阴阳、散寒通经的效果。