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【我的节节】立夏已至,顺时养生
字体【 】     编辑日期:2024-05-07     来源:赣州市中医院     阅读次数:次     保护视力色: 

             立夏,是二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,立夏后,日照增加,逐渐升温,雷雨增多,是标示万物进入旺季生长的节气。中医学认为“心主夏,属火,主血脉,藏神”。夏季心阳旺,很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状,尤其是有心肌缺血、心律失常、高血压等心血管疾病的老人。所以,立夏后养生要以养心为重,并做好饮食起居等方面的准备。

节气养生

夜卧早起 适当午休
        立夏之后,气温逐渐升高,排汗增多,易损阳气,使人感到疲劳,加上昼长夜短晚上闷热,睡眠质量不佳,因此,最好保证一定的午休时间,使大脑和身体放松,有利于下午的工作学习,也是宁心养心的良好措施。
清心泻火 切勿贪凉
 
        夏季气候炎热,心火易于亢盛,所以饮食上宜用清心泻火之物,按五行理论,心在五色中属“赤”,五味中属“苦”,因此夏季就要多吃苦味食物和赤色食物。苦味食物如苦菊、苦瓜、冬瓜等,赤色食物如红小豆等。同时,老年人、小儿及体质较弱的人群,对于过热过冷刺激反应较大,因此不可过贪冷饮之类。
适量运动 暴汗伤“心”
        中医认为“汗为心之液”,汗出太过会损伤心液,进而损伤心血,同时阳气亦会随汗而出,导致汗出伤阳。因此,运动要适度,最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼,也要避免运动过后大汗淋漓,防止因汗出太过损伤心脏。老年人可以做“六字”决运动,调气吐纳。六字诀”即根据五行脏腑理论,在稍深吸气以后,随后呼气的同时发出不同的音,从而对不同的脏腑起到锻炼作用,分别是嘘(肝)、呵(心)、呼(脾)、泗(肺)、吹(肾)、嘻(三焦),长久坚持,必有裨益。
静心凝神 暴喜扰“心”
         中医认为“心主神志”,人的精神情志由心来主管统摄。当夏日气温升高,心火过旺,人容易出现烦躁不安、心神不宁。尤其是中老年人,受到天气变化或情绪起伏的影响,夏季发生血压不稳、心律失常的情况也不少见。因此,夏季养生应重视静养,要做到戒怒戒躁,保持情志开怀、心情舒畅、安闲自乐。

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