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【我的节节】谷雨养生遵三法,身体健康少生病
字体【 】     编辑日期:2024-04-20     来源:赣州市中医院     阅读次数:次     保护视力色: 

          杨花柳絮随风舞,雨生百谷夏将至。在花开花又落间,我们迎来了24节气中的第六个,也是春天最后的一个节气——谷雨,意味着我们要和春天说再见了。谷雨时节降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,很多人会在这个时段出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状,那今天,就跟着小编一起来了解谷雨节气的正确养生吧。

        一、温利关节护膝盖

       谷雨过后气温虽有升高,但谷雨时节多风,再加上早晚和雨天,仍会时凉时热,较易受寒,并且谷雨时节空气中的湿度也会增大。所以导致风、寒、湿三气杂至,因此谷雨时节,是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节,如不注意养护,容易导致湿气入侵。
      调养方法:
      1、艾灸双膝:中医的理论认为膝关节痛有一部分是因为气血不通导致的,艾灸膝关节有助于疏通气血、通络散寒、消肿止痛。
      2、穴位按摩:选穴膝阳关穴、膝眼穴、鹤顶穴、犊鼻穴、阳陵泉穴,帮助身体祛风除湿,消除膝盖的部分疼痛。
      3、中药封包热敷:选用祛风湿通络止痛的中药,做成封包加热,敷在微波炉加热或者锅内炒热3-5分钟后敷在患处,使药气渗透,起到祛风湿消肿止痛的作用。
      4、凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤,要注意小心护理患处,注意保暖,避免着凉,以防病症加重或复发。
      5、要避免久处湿地,如经常涉水触水者,应加强防湿措施,如穿水鞋、戴胶手套等。
      6、关节养护操:端坐在椅子上,单腿90度伸直,用力抬高,一只腿100次。切记不可双腿同时抬高,否则可能对关节健康不利。
       
      二、健脾利湿护脾胃
 
      谷雨时节,阳气渐长、阴气渐消。中医认为,此时脾处于旺盛时期,能涵养胃气,有利于营养吸收,是适当调补的好时机。
      养护方法:
     1、饮食上可以多吃性平、性温的食物,如莲子、芡实、大枣等,也可以用陈皮泡水喝。谷雨阳气升发,胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火,甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜,如荠菜、菠菜、蒲公英等,有清热祛火、通利二便的作用。
      2、艾灸腹部:在腹部选取穴位隔药物,用葫芦形灸具艾灸,可以起到健脾祛湿、调节免疫的作用。对于湿热体质的患者宜选用平衡火罐疗法,可以起到清热泻火,活血、化淤等功效。
 
       三、调畅情志护阴阳

        春季五行属木,春气与肝相通。春天肝气旺盛而升发,肝气当旺,生活中容易形成紧张、焦躁等不良情绪,造成肝气郁结不畅,情绪抑郁,进而影响气血的运行,人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。此时应及时调养肝之阴阳,宜食生发之品少食酸,户外锻炼宜春捂微汗。
       养护方法:
       1、按摩十宣穴(位于十根手指尖端的正中央):用拇指指甲用力反复重掐,以有酸痛感为主,刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。这种宣泄方式可以畅达气机,起到舒缓肝气的效果。
        2、多练“嘘”字功 :想要达到疏肝明目的作用,大家可以坚持练“嘘”字功。练习时音调要柔细匀长,使气呼尽,“嘘”后调息时要闭目凝神,尤其是肝病病人。 
做法:两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气;吸气时两唇轻合,舌抵上颚;呼气时收腹、提肛,同时发出“嘘”音,并尽力瞪目。
       3、按揉太冲穴,去肝火、理肝气。太冲穴作为养肝要穴之一,经常揉按,能起到疏肝理气、平肝熄风的作用,还有利于舒缓不良情绪 ,并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒等症状。
取穴:在第一、二足趾间,向足背的方向摸寻约2横指宽度,按压有凹陷感处即是。
       操作方法:
       用双手同时揉按左右脚的太冲穴,力度以能感受到酸胀感或胀痛感为宜。每次持续3~5分钟,早、中、晚各1次。

 

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