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节气治未病 ▎春雷响,万物长,又到惊蛰养生时
字体【 】     编辑日期:2024-03-06     来源:赣州市中医院     阅读次数:次     保护视力色: 

           俗话说:“惊蛰养生做得好,一年不往医院跑!”。3月5日是二十四节气中的第三个节气“惊蛰”。惊蛰节气正处于乍暖还寒之际,此时,健康养生尤为重要。中医养生讲究天人相应,春属木,与肝相应。惊蛰时节,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,所以养生要注重顺应肝木升发之性,使自己的精神、情志、气血也如春天一般舒展畅达,生机盎然。

起居养生
       惊蛰后天气逐渐转暖,但冷空气活动仍较频繁,有时还会出现“倒春寒”现象。因此,惊蛰时不要急于换上春装,而是要根据天气冷暖变化及时增减衣服。
饮食养生

       惊蛰时节虽然转暖,但余寒未清。切忌肆意生冷进食。在饮食上宜多吃温热的食物以壮阳御寒,如韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生姜、葱等。这些食物性甘味辛,不仅可以祛风散寒,而且能抑制春季病菌的滋生。在此期间,尤其要注重对胃气的保护,助推胃气的生发。胃气生发功能正常,才能促进阳气的生发,进而调理脏腑的气血。
运动养生
        惊蛰时节,阳气生发,身体各脏器的功能尚未恢复到最佳状态,此时不宜进行过于激烈的运动,应选择走路、慢跑、打八段锦等较为和缓的运动方式。

惊蛰调养

       惊蛰时节一到,打破冬眠,万物复苏,恰如冬藏转春生,人体潜藏的阳气便也蓬勃复苏,向上向外透发。惊蛰时令昼夜温差开始拉大,咋暖还寒之下,本来就受过损伤的经络,则更加容易淤堵,而“不通则痛”,经络不通便出现疼痛。惊蛰艾灸是非常有必要的,可以给体内阳气加一把火。
艾灸养生
        惊蛰节气重点是“温阳化湿、疏肝健脾”,艾灸可以帮助人体顺应阳气升发的趋势,调整脏腑功能,提高免疫力,达到防病养生的效果。
        ①治未病中心推荐:散寒湿、暖子宫的葫芦灸
        ②治未病中心推荐:温中焦丹田的竹圈脐灸
穴位养生

        穴位推荐:太冲穴
       太冲穴属于足厥阴肝经,位于足背,在第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中,或触及动脉波动处。该穴具有疏肝解郁、清泻肝火之功效,该穴位与双侧合谷穴合称为“四关”,是养生保健、疾病治疗之要穴。春季肝郁多发,肝火易升,通过按摩太冲穴,可以很好改善、预防肝阳上亢引起的高血压等春季多发病。
       按摩方法:双手拇指,轮流向足趾方向推太冲,每次200次,直到太冲疼痛感消失。每日一次,隔日一次,建议经常推揉。

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